ㅜㅜ 골격근량이 오히려 자꾸 떨어짐 언제부터 느나요

[익명(211.235)]

키 153 여자임
pt벌써 1월부터 주3회 돈 오지게 써재끼는데 떨어지는데ㅠㅠ 19에서 16됌
엉엉 내돈

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[헬갤러 1(211.234)]

존나 꼬꼬마그자체네 .. - dc App

[익명(211.235)]

그래서 언제부터느나요 무게를 더쳐야되나요 세트수를 늘려야할까요 매일 삶은계란 3개 단백질쉐이크한잔 닭가슴살은 도저히못먹겠어서 주2회정도먹음 - dc App

[헬갤러 1(211.234)]

@ㅇㅇ(211.235) 무게를 뭐뭐해봣는데요? - dc App

[익명(211.235)]

@헬갤러1(211.234) 1월 기초체력(?)위주로 맨몸버피 스쿼트 핑크덤벨로 사레레 그담에 만세해서 팔넘겨서 하는거 2월 스텝박스 ㅈㄴ함 응디머신 다리하는머신은 30도하는디 스쿼트는 ㅈㄴ어지러워서 저중량으로 반벅하자고함 보통 1세트15회 3번씩함 3월 몰루... 피티슨상도 고생했다햇음 가르치는거 땀 뻘뻘흘리면서함 - dc App

[씹덕헬창녀만나게해줘(fatal1128)]

@ㅇㅇ(211.235) 1. 인바디는 언제 측정하느냐에 따라 오차가 심함(나도 최근에 깨달음) 2. 근육량은 한 달 안에 오르락 내리락 할 정도로 고무줄 같은 조직이 아님 3. 큰 무게와 짧은 세트로 볼륨이 커지는건 근육량과 별개임 4. 단백질의 일부는 지방으로 변하기에 식단 후 무산소+유산소 병행은 근육량 축적에 충분요건이 아닌 필수요건 5. 최근에 떠오르고 있는 근육 이론은 고강도 짧은 세트가 아닌 저강도 많은 세트가 근육량 증가에 효과적 - dc App

[익명(211.235)]

@씹덕헬창녀만나게해줘 정성스런 답변 감사합니다ㅠ 1월부터 시작햇는데 체지방이 5키로 빠졌는데 근육이 3키로나 날아가서 ..흑.. - dc App

[익명(211.235)]

@씹덕헬창녀만나게해줘 그래도 체지방 빠졋으니까 헛돈쓴거아니라고해줘요 ㅜㅜ 피티그만할까요 - dc App

[씹덕헬창녀만나게해줘(fatal1128)]

@ㅇㅇ(211.235) 1. 체지방이 빠지는 만큼 근육량도 빠질 수 있다 2. 근육량을 지키면서 체지방만을 빼려면 단기간이 아닌 장기간 싸움이 답임 3. 단기간 체지방 감소는 결국 빠른 근육 감소를 의미(경험담) - dc App

[씹덕헬창녀만나게해줘(fatal1128)]

@ㅇㅇ(211.235) 피티는 운동법과 자세, 식단을 도와주는 선에서만 확실히 받아들이고 본인이 스스로 루틴짜고 식단을 지킬 수 있는 경지에 오른다면 그때 스스로 피티를 중단해야함 피티가 시키는 대로 지키는 루틴은 모두에게 공통적인 루틴이 될 수 없음 직장인, 자영업자, 백수 다 직업이 다르고 활동 패턴이 다르고 운동시간이 다른데 남이 가르쳐주는 루틴 따라가면 결국 본인이 지쳐서 운동을 그만 두게됨 - dc App

[헬갤러 1(211.234)]

@ㅇㅇ(211.235) 체력 수준보면 부분 근력강화 할단계는 아니고 복합적인 움직임 위주로 해야겟네 피티 선생이 시키는게 맥락없지는 않으니 잘따라하면 될듯.. - dc App

[익명(211.38)]

허벅지 두껍고 엉덩이 큰 편이냐 - dc App

[익명(211.235)]

ㅇㅇ 슴 빵 벅좀 있음 어케알았음?? - dc App

[익명(211.38)]

키치고 몸무게 좀 나가는 것 같아서 혹시 라인함??? - dc App