제가 유지칼로리가 대충 2300쯤되는데요


식단이 아침에 저당찜닭(580kcal)+ 잡곡밥(130kcal) , 점심때 닭가슴살 한팩(120kcal)+샐러드(280kcal), 저녁에 양념닭가슴살 두팩(260kcal) 정도 먹는데요


이럼 1400칼로리밖에 안되거든요? 


근데 배가 불러서 저기서 더 못먹겠어요; 분명히 식단하기전엔 피자나 볶음밥같은거 2000훌쩍넘게도 걍 막먹었던거같은데


단백질,저탄수화물식단으로 하니깐 생각보다 양념닭가슴살같은게 맛은있는데 오히려 배불러서 못먹겠는느낌..


심지어 꼬박꼬박 운동도 1시간 좀 넘게합니다(무산소40분 달리기30분) 근데도 유지칼로리에 한참못미치는데 포만감이 미친듯이 올라와요


이런경우에 어떻게해야댐니까 형님들