헬린이인데 벤치질문

[익명(223.39)]

40 10개

50 10개

60 10개*2

70 5개*2

75 5개

80 5개

어떻게 해야될지 몰라서 그냥 무식하게 이렇게

되는데 몇키로 몇세트 해야할지 추천해주세요

무게 늘리고싶습니다

[그랴취그래(terrace3430)]

빈 바 5 40 5 60 3 70 1 80 5 ×5

[익명(223.39)]

이정도만 해도 충분할까요? 감사합니다

[익명(59.26)]

웜업 1세트 15-20개 조지고 바로 탑세트로 가셈 5-6번 밀수있는 중량으로 시작해서 드랍세트로 하던지 탑세트로 조지다가 마지막만 드랍하던지

[헬갤러 2(223.39)]

감삼다

[헬갤러 1(211.234)]

70 80키로이수 본셋 비율이 너무낮다.. - dc App

[헬갤러 1(211.234)]

80까지 미는데 50 70 75는 왜거쳐가는거야?.. - dc App

[헬갤러 2(223.39)]

@헬갤러1(211.234) 5개로 자극이 안오는거같아서 좀 가벼운무게로 횟수 채웠습니다 바꿔서 한 번 해보겠습니다

[헬갤러 1(211.234)]

@헬갤러2(223.39) 그럼 본셋 4셋 하고 내려서 횟수자극 위주 3셋 이렇게 가져가도 나쁘지 않음 - dc App

[헬갤러 3(119.234)]

형님 반대로 하셔야 하는 것 아닌가요 웜업 충분히 하시고 첫 한두세트가 수행능력 피크인데 그때 최대무게 미셔야죠. 물론 억지로 밀란건 아니고 80 5하신다하셧으니 6개 밀어보고 담주에 7개 밀어보고 하시면서 늘리셔야죠. 저인 개인적으로 실패지점 무게 낮춰서 하는거 지치기만 하는것 같아서 안합니다. 대신 마지막 횟수치고 더 못할때 마지막 몇개는 네거티브 넣어서 가져갑니다. 최대한 밀리는 데까지 밀고 버티면서 천천히 내려오는 식으로요. 그렇게하니 무게가 더 잘 느네요 - dc App