증량타이밍 이거맞나요??

[익명(118.35)]

벤치프레스

워밍업빼고 4세트

첫세트 12회가 간신히 밀릴정도

마지막세트 5~6회가 가능하면 증량

그러고 다음운동때도 첫세트 12회가 될때까지 실패지점 직전횟수까지

이렇게하면 될까요??

[익명(sunny7833)]

벤치는 무게랑 횟수로 늘리는게 아니라 네가 온전히 그 무게를 컨트롤 할수 있다는 생각이 들어야 늘리는거다

[익명(118.35)]

첫세트는 되는데 한 3번쨰부터 안되던데여

[익명(sunny7833)]

@글쓴 헬갤러(118.35) 그럼 올리면 안되지;

[익명(118.35)]

@ㅇㅇ 컨트롤할수있다는 생각이 뭔가요 그냥 들리면들고 아 다음에는 깔리겠다하면 못드는거 아닌가여

[익명(sunny7833)]

@글쓴 헬갤러(118.35) 완전히 정자세 유지하는거지 가슴쪽 자극 유지하고 궤적 일정하게

[익명(sunny7833)]

@글쓴 헬갤러(118.35) 겨우미는것도 니가 숄더패킹유지하고 가슴힘으로 겨우 미는지 아니면 자세 깨지고 어떻게든 살려고 발악해서 미는지 확인해야지

[익명(118.35)]

@ㅇㅇ 아 자세는 쉬바꺼 완벽합니다 몸 꼬와서 올릴거같으면 걍 정자세하다가 깔립니다

[익명(sunny7833)]

@글쓴 헬갤러(118.35) 좋은 자세노 그럼 1세트 2세트 각각 12회 10회 완전히 유지되면 5kg씩 올려봐라

[익명(118.35)]

@ㅇㅇ 가이드라인 감사합니다 행님

[익명(sunny7833)]

@글쓴 헬갤러(118.35) 이건 노파심인데 무조건 안전바 세팅 확인하고 벤치는 깔리면 운 좋게 부상피해도 트라우마생겨서 이후에 자세 무너지니까 강제 디로딩해야함

[익명(118.35)]

@ㅇㅇ 전 안전바없으면 빈바이상 안합니다

[익명(sunny7833)]

@글쓴 헬갤러(118.35) 씹고수노;