랫풀다운 -* 체스트 프레스 * 케이블로우

레그프레스 * 레그익스텐션/컬


유튜브 보고 이 순서대로 진행하고 월 수 금 합니다. 

1. 여기서 전완근 키우고 싶으면 아령으로 깔짝깔짝 대면 될까요?? 2. 12개정도 하고 3세트 하는데 뭔가 아쉽다 싶으면 갯수나 세트 늘려도 될까요? 아님 무게를 늘릴까요

3. 172에 60키로 멸치라 지금 최대한 많이 먹으려고 하고 크레아틴도 물에타서 마시는데 어떻게 해야 살이 잘 붙을까요..