씹돼지 100키로에서 반년 정도 무분할로만 운동해서 88까지는 다이어트하고 뭔가 부족해서 2분할한지 한달됨


일하는 중간 쉬는시간에 하는거라 식사시간 1시간 30분 중, 운동하고 칼샤워하고 밥먹는다고 4~50분하는데 그것도 월화,목금 밖에 못함...


분할해볼까하고 시작한건데 상체/하체로 나누기에는 상체에 가슴 등 어깨 세 부위나 돼서 하체하는 날에 어깨 넣었는데 이럼 안됨...?


그냥 닥치고 어깨를 상체날 넣는게 좋은가..

상체날 : 가슴 / 프레스류+플라이류 , 등 / 하이로우+로우로우, 덤벨컬, 케이블푸쉬다운

하체날 : 어깨 / 숄프&사레레, 하체 / 핵스쿼트머신+레그컬+힙어브덕션&어덕션


이렇게 하고 있는데 이두 삼두 꺠작하는거 빼고 어깨를 그냥 상체날에 하는게 좋을까??

&로 쓴 종목은 쉬는시간 없이 로테이션으로 한세트 끝나면 바로 시작함.. 그래야 시간이 되더라고