형들 검색하다가 도저희 안되겟어서 오늘첨들어와본 뉴비야.
스쿼트할때 오른쪽 엉덩이쪽이 자극 더 잘오고 살딱 자세 개같으면 오른쪽 허리에 통증이 있거든
그래서 당연히 고관절 불균형인줄알고 여러개 보고 자가진단 등등 해뫘는데 별로 안틀어진거같은거야.
그러다가 평소에 양말신을때 오른쪽은 신기쉽고 왼쪽은 다리굽히고 허리숙이는게 빡새단걸 느껴서.
누워서 무릎 접어서 가슴에 붙이는 스트레칭을 하니까 왼쪽 가동범위가 오른쪽대비 안좋고 세게하면 고관절이.아프더라
이거 내문제가 고관절 불균형이아니고 좌우 헴스트링.유형성 차이라고 보는게 맞을려나?
글 넘 길어서 미안타
햄스트링 불균형이 일어나면 거기 한군데서 끝나는게 아니고 몸 전체가 틀어진다 그 축의 중심이 골반이고 너 고관절 틀어져 있을거야
아무래도 혼자해결하는건 어렵겠네. 답변 고마워형
나도 한쪽힙쪽으로만 힘이 실려서 하체하고 나면 실린쪽 허리로 통증이 발생해서 불균형 교정알아보다 혼자할수 있는 운동으로 힘안실리는쪽에 원레그 데드리프트랑 런지를 워밍업운동으로 하고 진행하면서 조금 나아지고 있음~내가 생각하는 핵심적인 내용은 힘이 안쓰이는 힙쪽에 힘을 쓸줄 아는게 중요한거 같음.
오... 힘안쓰이는쪽만 워밍업으로 원레그 데드랑 런지 하는건가? 아님 양쪽다 해야하나....