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골격근량은 37-38 정도입니다

체중에비해 많이부족한거같아서 

다이어트할겸 근력운동을할까하는데요 

여기저기 정보를 긁고있는데요


동사무소헬스장이라서 기구는 몇개없어요


무산소 -> 유산소를 하라는 글을봐서요


저같은 헬스초보는 무산소를 할때 무분할? 맞나요 그렇게하면되나요

그냥 여러기구 깔짝대면되는건지..

일주일기준 5일을 간다고 하면

무산소+유산소 , 유산소만 이런패턴으로 할까합니다

괜찮을까요? 아니면 매일매일 무산소 유산소 를 같이 진행하는게 좋을까요?


아니면 그냥 처음에는 닥 유산소만 하고서 80키로대로 내려가면 근력을 할까요? 


에휴 우짜죠 글고 무산소안해서 단백질 챙겨먹으면 근손실에 도윰이되죠?